Son las 01:58 am y estoy mas activado que nunca, es ke me enviaron los Full Access de los entrenamientos de unos muchachos que... no son muy conocidos ( jojojo) y que no entrenan para nada bien...
Aca estan algunos entrenamientos en forma EXCLUSIVA ya que hace tres horas salieron en pague por ver en EEUU y yo se los tengo aca n_n...
Wanderlei Silva.
UFC All Access - Wanderlei Silva
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Sean Sherk.
UFC All Access - Sean Sherk
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Estos dos son los unicos que realmente entrenan, por lo visto en los Full Access de la UFC, ya que los otros se dedican de lucir sus autos y sus grandes casas y no muestran casi NADA de sus entrenamientos... Ahora voy a terminar con Tito Ortiz, no tanto por su entrenamiento sino porque.... el weon es un niño!!! lo unico que hace es pasarlo bien y no se como gana todas sus peleas... ( lo unico que rescato de sus entrenamientos es que los hace en altura a 7.000 metros)
Tito Ortiz.
UFC All Access - Tito Ortiz
Cargado por NIKO9211
Este tipo te gana en el Ring y en el X box n_n.
Shauta !!!... se me olvidaba el entrenamiento del gran Randy Couture, que es uno de los entrenamientos mejores que he visto... uno de los mas funcionales.
Nos vemos en los Training.
domingo, diciembre 30, 2007
Training Training Training!!!!!
miércoles, diciembre 26, 2007
Buenas Luchas...
Lo que mas caracterisa a los buenos luchadores es que tienen un buen control de la lucha, nunca se desesperan y se toman su tiempo para reaccionar en los momentos precisos...
Ahora unas buenas luchas...
Se dieron cuenta que en todos los videos sale Marcelo Garcia... O.o..... que rara coincidencia no creen O.ò?
domingo, diciembre 16, 2007
Murio Ryan Gracie..
Ryan Gracie era un luchador de la Familia Gracie campeon de Jiujitsu y vale todo, tambien participo en ABUDABI y era uno de los grandes luchadores de la familia Gracie. Lamentablemente su comportamiento agresivo no era solo en el tatami, por lo que tuvo varios problemas a lo largo de su vida. El 15 de Diciembre robo un auto y cuando escapba de la policia choco, salio del auto y amenazo de muerte a punta de cuchilla a un motorista, lo que no sabia es que habian mas de 30 motoristas cerca y defendieron a su amigo... no pudieron contra Ryan, solo pudieron detenerlo hasta que llego la policia y fue arrestado. En el examen que le hicieron encontraron 5 tipos de drogas diferentes en su cuerpo y mas tarde cuando fueron a verlo a su celda estaba muerto por un problema cardiaco producto (supuestamente) por la sobredosis que tenia y por la larga pelea contra los 30 motoristas.
En fin..... que descance en paz.. .aca el video del noticiero contando lo ocurrido y luego unos videos de lo BUENO de el.... sus luchas.
Ahora unas peleas de el para recordar lo bueno que tenia...
Aca haciendo Grappling junto a sus hermanos.
Ryan vs Jacare en ABUDABI.
Otro video de los mejores combates... (creo )
Esop.... ahora la moraleja podria ser que ... aun cuando a la vista de los demas lo tengas todo (dinero, fama, respeto) siempre nos falta algo.... es esa busqueda de lo que nos falta lo que nos hace superarnos, seguir adelante... aunque tambien nos puede hacer perder la fe y virar por un mal camino....
Todo depende de nosotros...
martes, diciembre 11, 2007
Quema grasa comiendo.
Esto lo saque de la revist Mens Health, lo encontre muy interesante asi que lo comparto con ustedes.
Las palabras “dieta” y “privación” se han convertido prácticamente en sinónimos. Sin embargo, “no es que se pueda perder peso comiendo, es que se debe perder peso comiendo. Las dietas muy restrictivas basadas en un pseudo-ayuno son peligrosas para la salud”, alerta el doctor Pere Leyes, de la Unidad de Nutrición y Dietética, del Hospital Clínic de Barcelona.
Adelgazar mediante una dieta equilibrada te ayudará, además, a evitar el temido efecto rebote. “Se trata de pensar en el largo plazo. Estudios recientes demuestran que los hábitos alimentarios condicionan la salud física y la mental de la que uno disfruta cuando llega a viejo. Si ahora eliges bien tus alimentos, luego envejecerás mejor”, afirma Rosa María Lamuela, profesora del Departamento de Nutrición y Bromatología de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Barcelona. En este artículo te proponemos hincarle el diente a algunos preceptos nutricionales para perder peso sin morirte de hambre.
Realizar varias comidas te ayudará a no picar entre horas y a llegar a la siguiente comida sin que te aulle el estómago. Además, y en contra de la creencia popular, saltarse una comida no ayuda a adelgazar, al contrario. ¿La razón? Nuestro organismo está constantemente quemando energía, si le privamos de combustible (la comida), se prepara para una época de escasez: reduce el metabolismo drásticamente y, en lugar de quemar grasa, la acumula. Unos datos corroborados por un estudio del American Journal of Epidemiology, en el que un grupo de investigadores descubrió que los hombres que hicieron cuatro o más comidas al día tenían la mitad de riesgo de padecer sobrepeso que aquellos que se sentaron a la mesa tres veces o menos.
Los alimentos ricos en fibra (fruta, verduras, cereales, pan, arroz integral, etc.) sacian. Esto se debe a su capacidad para absorber agua, lo que hace que aumenten en volumen y llenen el estómago rápidamente. La fibra, además, ralentiza la digestión y la absorción de hidratos de carbono y hace que los niveles de glucosa en sangre no suban tanto tras comer. Por si fuera poco, un reciente estudio llevado a cabo por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos concluye que las personas que consumen 24 gramos de fibra al día consiguen quemar 90 calorías extras. En tu caso, el objetivo se situaría en 5 g de fibra por cada comida, es decir, entre 20 y 25 g diarios.
Toda dieta trata de reducir al máximo el consumo de las denominadas calorías vacías, es decir, aquellos alimentos que aportan una cantidad considerable de calorías pero tienen un valor nutricional más que escaso, como el azúcar, el alcohol o algunos refrescos carbonatados. “Una persona que consuma tres latas (o un litro) de bebidas carbonatadas al día, al cabo de ocho días habrá consumido el equivalente a un kilo de azúcar”, alerta el doctor Pere Leyes.
Si bien es cierto que entre el 80% y el 85% de las calorías que consumimos provienen de los hidratos de carbono y de las grasas, eso no significa que debamos eliminarlos para perder peso, sino que hemos de controlar su consumo. Un buen consejo para hacerlo es tomar sólo un alimento que aporte carbohidratos en una misma comida. Por ejemplo, no comas pan con la pasta, el arroz o las legumbres. También es importante sustituir los hidratos de carbono refinados por sus equivalentes integrales, ya que los primeros provocan una fuerte subida de los niveles de glucosa. ¿Qué significa eso? Pues que el organismo segrega insulina para rebajar la glucos y, por efecto rebote, volvemos a estar hambrientos. Por otro lado, si el organismo no toma suficientes hidratos de carbono para obtener la energía que necesita, recurre a las proteínas para lograr ese aporte, lo que desencadena una pérdida del tejido muscular. Para evitarlo, has de consumir los aminoácidos necesarios para crear las proteínas que se encargan de la formación de los músculos. Conclusión: come diariamente una ración o dos de alimentos altos en proteínas (yogurt, queso, leche, ternera, pavo, pollo, pescado, cerdo o huevos).
Todos los especialistas recomiendan una alimentación variada, incluso cuando se hace a dieta. “No nos podemos permitir el lujo de prescindir de ningún nutriente. Hay que comer de todo,eso sí, en su justa medida”, advierte Raquel Nogués. Además, “ese es el principal factor para prolongar con éxito una dieta en el tiempo”, coincide el doctor Gómez-Guillamón. Los psicólogos saben que “todo lo que se prohibe, se refuerza”. Un ejemplo, si te gusta mucho el chocolate y te lo censuran, no habrá día en que no pienses: ‘el día que termine la dieta, voy a ponerme morado (incluso negro...). Moraleja: “cuando sigas una dieta para perder peso, no elimines ningún alimento y, si hay alguno que te gusta mucho y es muy calórico, tómalo cuando no puedas aguantar más, pero de muy tarde en tarde y en muy pequeñas cantidades”, apostilla Gómez-Guillamón.
Nos vemos en los entrenamientos.
domingo, diciembre 09, 2007
Subimos de Nivel
La mayoria de nosotros ya estamos trabajando en el nivel 2 en las rutinas de entrenamiento en el gimnasio... lo que significa que la intensidad y la cantidad de los ejercicios y tecnicas aumentan.
Recuerden que la primera semana estabamos con las series de 25 repeticiones entre cada tecnica....
La semana pasada estuvimos en las 30 repeticiones y incluimos ejercicios de Pliometria al coimenzo y final de cada clase....
Ahora en esta semana seguiremos con eso pero las repeticiones subiran a 35, y agregaremos otro ejercicio en esas series...aca el video del ejercicio que agregaremos....
Atentos y no dejen de entrenar porque un dia sin entrenamiento se nota.. .especialmente en mis clases n_n.
Recuerden visitar la pagina de nuestro Team http://Wolf-Training.Blogspot.com
Nos estamos viendo
Wolf Team Blog.
Ya sta la base del Blog de Wolf Team Arias Jujitsu... En el pondre lo referente a los entrenamientos en los gimnasios y los niveles en los que estamos. Fotos de los participantes y videos de los entrenamientos... asi este blog sera mas relajado y seguire colocando emmmm puras weas como siempre n_n..
Aca esta el la url del Blog de Wolf Team Arias Jujitsu
http://Wolf-Training.blogspot.com
Esop.... asi que no dejen de visitar los dos Blog.
domingo, diciembre 02, 2007
El Kamisama del Humor Shileno.
Bueno, ayer andaba buscando algunas cosas en internet y me encontre con unos videos del genial Coco Legrand, y no dude ni por un momento ponerlo en el blog ya que la risa es muy beneficiosa para la salud... asi que preparence para sentirse mas saludables junto a Coco Legrand.
Coco Legrand en Viña del Mar.
Ahi no mas por ahora, ya pronto pondre mas.... cuidence mucho... coman bien y duerman lo suficiente.... n_n
sábado, diciembre 01, 2007
Mas de 1.000 visitas
Sip... hace unos meses empece este blog pnsando que ni un won lo veria, y que lo dejaria a la semana por aburrimiento. Pero he recibido mails y comentarios no solo de mis amigos sino de gente de otros paises felicitandome y diciendome que les ha servido el blog... Asi que segui n_n.
Ahora la nueva meta es realizar el Blog de Wolf Team, donde tambien pondre sobre Wolf Training.... asi atentos que ya estoy buscando cositas para empesar a darle con el nuevo Blog, sin dejar de lado este Blog que va a ser mas "Light".
Pues ahora a festejar por las 1.000 visitas bailando con los gatos carreteros!!!
lunes, noviembre 26, 2007
Resumen de Nutricion Parte 4
El mineral es una sustancia inorgánica que participa en los procesos de crecimiento, reparación y de control metabólico.
Mencionaremos los minerales mas importantes para nuestro cuerpo.
Uno de los minerales mas investigados hasta ahora es el fierro. Ello parece ser porque este mineral constituye la carencia nutricional mas frecuente en los países industrializados. Los estudios demuestran que mas del 20% de las mujeres y un 10% de los hombres son deficientes de fierro.
Gran parte del fierro en los alimentos es absorbido con poca eficiencia. La absorción del fierro depende de dos factores: su cantidad y su biodisponibilidad. Este ultimo factor es muy variado. Principalmente depende de la forma en que se encuentre el fierro. De este hay dos formas, una es la ferrosa y la otra es la ferrica. El fierro de los alimentos de origen vegetal son conocidos como férricos, representa la mayor cantidad del fierro dietario, pero tiene una baja biodisponibilidad.
En los alimentos vegetales, la absorción de la forma ferrica es ayudada por otros componentes de la dieta como la carne que promueve la absorción del fierro vegetal debido a que esta estimula la producción de ácido gástrico.
La anemia puede tener diversos efectos sobre nuestro cuerpo y sobre el rendimiento. Uno de los mas importantes es el que ejerce sobre el sistema circulatorio. El grado de viscosidad de la sangre depende de la concentración de las células de la sangre, en especial de los glóbulos rojos. Así mientras mayor es la concentración de glóbulos rojos, mas gruesa se torna la sangre.
La viscosidad normal de la sangre es tres veces mayor que la del agua. Pero cuando ocurre anemia, la viscosidad de la sangre puede ser solo de 1.5 veces mayor que la del agua. Esto hace que la velocidad de la sangre a circular sea mayor incluso el doble de lo normal.
El ácido acetilsalicílico, componente fundamental de la aspirina es una droga que causa sangramiento gastrointestinal. Pero también otras drogas tienen un efecto similar, tales como los corticosteroides, la fenilbutazona, la indometacina y varios otros.
jueves, noviembre 22, 2007
Referencias de Entrenamiento.
Mucho se habla de como deberia ser una clase tipo de entrenamiento, ya sea de Jiujitsu, Jujutsu, Grapling, Sumision o lo que sea parecido. Pues bien aca les dejo unos videos de como otras escuelas y acaemias entrenan alrededor del mundo.
A algunos de ellos los conosco por msn, y me enseñan nuevas variantes de entrenamiento y metodos de hacerlo mas entretenido.
Estos dos Campeones no pueden moverse mejor n_n....
Un poquito de Vale Todo desde el Oriente Moderno...
Nosotros no estamos muy lejos de eso cierto...... O.o.....?
viernes, noviembre 16, 2007
Supremacia Ribeiro
Siempre he admirado a Saulo y Alexander Ribeiro, mas Saulo que Xander por los instructivos que hace (lejos el mejor en explicar tecnicas que he visto). Pero un tiempo estuvieron diciendo que pasaria si se enfrenta Saulo a Jacare... pues bien eso paso hace un tiempo atras, y aca les dejo el videito del tenso combate.
Saulo Ribeiro vs Jacare.
Ahora por si no saben quien es Saulo Ribeiro pues les dejo unos videitos de quien es ( sinceramente Jacare no me gusta, puede ser muy bueno pero de presencia me cae mal.. y como el Blog es mio no pongo ni una wa de el jojojo).
Aca un videito enseñandoles a la Academia de Policia de Oklahoma en EEUU.
Aca un extracto de un video instructivo que tengo muy bueno de las iml y un maneras de defender y salir de la gillotina...desde distintas posiciones... este video... despues la guardia.
Esop.... nos estamos viendo.
jueves, noviembre 15, 2007
Dos en Uno...
No no me refiero al chicle... sino a juntar dos tecnicas en una... o mejor dicho, tener dos posibilidaes para un mismo movimiento. Recien vi este video y me dejo O.O!!! ya que es muy simple hacerlo y pues, si no te sale una te sale la otra n_n.... a ca el video.
Ahora les dejo unos ejercicios de la tecnica que estamos viendo esta semana en el Gimnasio de Las Condes... para que vean que no hago webadas ¬¬..
jueves, noviembre 08, 2007
Documental de Tony de Souza.
Aca les dejo un documental de un amigo Peruano (no lo conosco personalmente, solo por internet) quea peleado en UFC y pues, es muy tecnico y humilde y buena persona. Este documental lo pongo para que se den cuenta que no hay que vivir en E.E.U.U o en Japon para ser grande... solo hay que tener dedicacion, ganas y mucho empeño.
"El Mendigo" Tony de Souza.
Esop... pronto subire algunas cositas mas.... alimentence bien, duerman suficiente y sean humildes n_n.
lunes, noviembre 05, 2007
Bloqueos y Contras.
El newaza se asemeja al ajedrez, ya que uno hace una movida y luego el oponente hace otra... uno se adelanta a la movida del oponente y planea que hacer bajo distintas opciones que puede realizar el oponente y de ahi saca variantes de movimientos y ataques... lo mismo hace la otra persona, al final, la persona que es mas astuta gana el combate.
Ahora veremos algunos bloqueos de tecnicas y contrataques, para tener unas opciones mas en caso de algun ataque del oponente y tener mas "repertorio" pra poder realizar nuestros movimientos...
Y para los que se preguntan " Y quien es este won?"... pues aca les dejo un pequeño videito con musica de fondo de Vega y Salazar ( uno de mis grupos favoritos) para que vean que este won no es tan won n_n..
Esop.... cuidence mucho... alimentence bien..duerman suficiente y .... nos vemos en el Training
lunes, octubre 29, 2007
Retomando lo dejado.
Si si se, no me reten tanto. Habia dejado este blog de lado mas que nada por tiempo, ademas estoy organizando las cosas para hacer un Blog de Wolf Team Arias Jujutsu con informacion de los integrantes, fotos, videos y demases... Y este Blog lo dejamos para "general".
Ya luegito sigo poniendo mas datos de entrenamiento, nutricion y salud.
Aca un videito de como se debe trabajar el newaza... uno defiende y el otro busca tecnicas y finalizaciones.... sin esfuerzo, sin fuerza y bien fluido.
Esop. n_n
jueves, octubre 11, 2007
Humor bueno y Chileno!!
No todo en la vida es entrenamiento... tambien esta la tv, las series de anime, la musica, las mujeres, el internet y el carrete jojojo.... Ah y la comida, si tan rika siempre.
Esta vez vamos a hablar de un programa online muy bueno que me tope hace poco tiempo, es una serie muy buena y graciosa, muy muy parecida a "Plan Z" y a "Pollo Robot"... si no saben de lo que estoy hablando pues, felicitaciones, usted no es un ñoño n_n..... para los demas ñoños que si saben de lo que stoy hablando pues aca va la serie.
Capitulo Dos.
Capitulo Tres.
Capitulo Cuatro.
Bueno ahi les dejo este programita Chileno que pronto, se los aseguro, va a estar al aire ya sea en cable o en la tv abierta n_n...
Sigan entrenando y sonrian...que hace bien.
miércoles, octubre 10, 2007
Tranquilidad y Fluidez
Estar tranquilo mientras entrenas y mientras luchas es primordial para el exito, ya que te permite pensar y decidir mucho mejor los movimientos y acciones que realisaras.
La fluidez te ayuda a encadenar mucho mejor las tecnicas y a realisarlas con mucho mas control, esto evita lesiones tanto tuyas como la de tu oponente, eleva la calidad tecnica personal ya que al estar concentrado y realizar la tecnica con lfuidez puedes ver y sentir como va el oponente con respecto a tu tecnica, asi la puedes cambiar o modificar para que no te bloquee ni te haga una contratecnica.
Ahora mostrare unos videitos de personas que estan entrenando y luchando con fluidez y tranquilidad para que vean que se puede hacer... Ojo, luchar con fluidez y tranquilidad no quiere decir no realizar fuerza ni hacerlo lento...claro se parte lento pero fluido pero de a poco se le va agregando rapidez y fuerza a la tecnica.
Entrenando newaza con Fluidez.
Randori Proyecciones.
Entrenamiento Total con un Idolo ( Randy Couture).
Si se fijan no es muy diferente al tipo de entrenamiento que tenemos nosotros n_n.... jujuju y cada vez va subiendo la intensidad asi a ponerse las pilas nu mas...
domingo, octubre 07, 2007
Resumen de Nutricion Parte 3.
Los carbohidratos constituyen solo el 3% de la materia orgánica de nuestro cuerpo, pero a pesar de ello juegan un rol muy importante en el aporte de energía y son fundamentales para el funcionamiento del sistema nervioso central.
La grasa también tiene como función el aporte de energía, así como ayudar a regular la temperatura corporal en periodos fríos, entre otros. Las grasas son del tipo insaturadas y saturadas. Las grasas insaturadas son beneficiosas para nuestra salud porque pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en especial la omega-3, que se encuentran en aceites de pescados. El problema es con las grasas saturadas presentes en los aceites animales y frituras, porque se relacionan al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Si bien las grasas no constituyen un porcentaje significativo dentro del músculo, estas se distribuyen en un tejido especial, denominado tejido adiposo. Este presenta el principal deposito de energía de nuestro organismo.
Las células grasas almacenan energía y vitaminas A, D, E y K que se acumulan en ella, sostienen algunos órganos internos y nos protegen del frío. La grasa tiene un impacto en la reproducción. En realidad, nuestros cuerpos comienzan produciendo grasa antes del nacimiento para prepáranos para la vida fuera del útero de nuestra madre. Durante los primeros seis meses de vida el numero de células grasas aumenta, luego este aumento se enlentece mucho durante la niñez y nuevamente durante la pubertad. Las mujeres reciben mayor proporción de estas células en preparación para el embarazo y la lactancia. Pero en la niñez, ya se ha determinado el numero de células que nos acompañaran durante toda nuestra vida. El peso ganado durante ciertos periodos críticos de la existencia ayuda a tener una alta cantidad de células grasas haciendo después mas difícil el tratamiento de la obesidad. Estos periodos son:
*.- Entre los 12 y 16 años de edad.
*.- En la adultez cuando una persona gana un exceso del 60% de su peso corporal ideal.
*.- En las mujeres, durante el embarazo.
Durante estos periodos una ganancia excesiva de peso provoca un aumento en el numero de células, y una vez que la célula grasa se ha formado, uno ya no puede librarse de ella, lo único que podemos esperar es reducir su tamaño.
sábado, octubre 06, 2007
Heroes 2ª Temporada.
Como soy un fanatico a morir por la serie Heroes, es mas, soy unos de los pocos (creo que el unico en Chile, aparte de mi polola) que tengo el "simbolo" colgado a mi pecho... pues quiero compartir mi serie favorita con ustedes. Como anda circulando la primera temporada y la pueden conseguir en cualquier feria o tiendas por un precio modico no la voy a poner... Pero este 24 de Septiembre se estreno la segunda temporada asi que colocare los capitulos que han salido hasta ahora que son dos, de a poco pondre mas en esta misma seccion.
Capitulo 1...Four Months Later!
http://www.tu.tv/videos/heroes-2x01-subtitilos-en-espanol
Capitulo 2... Lizards.
http://www.tu.tv/videos/heroes-2x02-subtitulos-en-espanol
Capitulo 3... Kindred.
http://www.tu.tv/videos/heroes-2x03-subtitilos-en-espanol
Capitulo 4...
http://www.tu.tv/videos/heroes-2x04-subtitulos-en-espanol
Capitulo 5...
http://www.tu.tv/videos/heroes-2x05-subtitulos-en-espanol
Capitulo 6...
http://www.tu.tv/videos/heroes-2x06-subtitulos-en-espanol
Voy a ir poniendo los link directos para verlos online ya que al ponerlos directamente para que se vieran aca se producen problemas.... n_n
jueves, octubre 04, 2007
Raspados e Inversiones.
Bueno hace tiempo que no ponia tecnicas ni videos relacionados asi que ahora pondre algunas inversiones y raspados para poder salir y controlar cualquier situacion.
Obi tori gaeshi.
Inversion desde Media Guardia.
Raspado de Guardia Cerrada.
Raspado desde Butterfly Guard.
Varios Raspados con guena musica.
Esop, la mayoria de los videos son de unos amigos de Tenerife, que compartimos en un foro www.fightsol.com he aprendido mucho con ellos y son muy amables. Por ultimo les dejo lo mejor de raspados e inversiones de un campeonato mundial, para que vean que se ven complicadas, pero funcionan.
Series online...
Si estas viendo este Blog es porque seguramente cuentas con internet en casa o usas el del trabajo o la uinversidad... sea cual sea el caso aca te doy unas alternativas para divertirte viendo las ultmias series que hay.
Personalmente me considero un adicto a las series, desde anime hasta documentales y, como no se muy bien cual es su gusto... aunque lo que si se es que les gusta el Jiujitsu, el entrenamiento y el MMA... puesl es dejo un Reality Show que se que les va a gustar.
Ultimate Fighter, The Reality UFC.
Capitulo 1.
Capitulo 2.
Los demas capitulos los estare subiendo cuando esten online, solo si me dan a entender que les gusto el reality y que quieren ver mas... Como lo hago?, pues dejen sus comentarios en la parte izquierda de este blog diciendome que quieren ver los demas capitulos...
Esop...cuidence mucho... nos vemos en los entrenamientos.
miércoles, octubre 03, 2007
Beneficios de la Cerveza...
Cuantas veces no has salido del gimnasio con ganas de beberte una cerveza helada de un solo trago?... Pues bien, despues de leer esto te van a darm as ganas...
El doctor Joan Ramon Barbany, profesor de fisiologia del instituto nacional de Educacion Fisica de Cataluña asegura que la cerveza es una de las mejores bebidas isotonicas naturalez "El ejercicio fisico provoca la oxidacion de las celulas y la formacion de radicales libres, que pueden dañar la fibra muscular y producir fatiga. La cerveza, gracais a su contenido de glucosa, lactosa, sales minerales, vitaminas, polifenoles y agua, ademas de rehidratarte, ejerce un potente efecto antioxidante" explica. Pero ahi no acaban sus tentadoras virtudes "tambien aporta potasio y magnesio (Dos de los minerales que mas se pierden al hacer deporte), vitaminas del grupo B, fibra soluble y silicio biodisponible, vital para la salud buena para los huesos" , esto lo dijo el Dr. Jesus Roman, presidente de la Sociedad Española de dietetica.
Ahora, si no quedaste totalmente convencido con lo anteriormente expuesto, pues aca te dejo mas detalles de los beneficios de esta espumante bebida.
Lo mejor para el Resfriado.
Mi abuelita siempre decia "no hay nada mejor para un refriado que un vaso de coñac" , lo que ella no sabia es que con la cerveza se consigue el mismo efecto. "Consumir en forma continua cerveza ayuda al sistema inmunologico contra germenes patogenos externos, portadores de enfermedades externas, ademas aumenta los niveles de leucocitos (globulos blancos) y linfocitos T (celulas que se encargan de destruir microorganismos invasores)"... Asi que nada de Tapsin, a pura cerveza n_n.
Mas cerveza, mas sano!!.
Consumir cerveza diariamente (poco mas de medio vaso recomiendan) mejora la salud de nuestro sistema cardiovascular, "el etanol y los ponifenoles reducen entre un 10% y un 30% las probabilidades de sufrir un infarto de miocardio en hombres sanos, y entre un 30% y un 40% en el caso de quienes ya han sufrido algun problema del corazon". Ademas, beber cerveza reduce el colesterol y previene las lesiones arteriales, lo que disminuye el riesgo de sufrir trombosis. Ademas, es beneficioso para pacientes con diabetes mellitus de tipo 2... Ahora, estas sustancias tambien se encuentran en el te, el vino y otras cosas.
Nada de "Barriga cervecera".
Ya deja de echarle la culpa de tu "guata" a la pobre cerveza, en vez de eso desaste de todas las bolsas de frituras y de dulces que tienes en tu casa, ya que el aporte calorico de la cerveza es minimo, un vaso ( 200 ml) solo contiene 90 calorias, exactamente las mismas que tiene un vaso de jugo (no natural). El Dr Barbany comenta que "consumirla moderadamente no afecta el peso ni al indice de la masa corporal" en realidad los culpables son otros... quieres que te los nombre?... una dieta deficiente, un estilo de vida sedentario y, todas las porquerias que comes para "acompañar" tu cerveza.
Ahora que sabes los beneficios de la cerveza pues tienes que saber que hay que beberla con moderacion, los expertos recomiendan 200 ml ( un vaso) diario, ¬¬ no un vaso en cada comida sino uno al dia. Asi que a beber que no hace mal!!!.
Unos videitos de cerveza para motivar la tontera n_n.
Este soy yo n_n.
lunes, septiembre 24, 2007
Ajo, ajito Ajon!!
Más y mejor sexo.
Aunque el ajo se considera un alimento prohibido en una cita, investigaciones recientes realizadas por la Fundación del Tratamiento y la Investigación del Gusto y del Olfato de Chicago (EE.UU.) afirman que este bulbo aumenta la libido. Los expertos analizaron distintos efectos de la comida sobre la estimulación sexual y constataron que el olor a ajo incrementa el riego sanguíneo del pene en un 5%. “Estos efluvios prácticamente duplican la excitación sexual que despierta un buen perfume”, asegura Alan Hirsch, director de la Fundación.
Elimina el cáncer de raíz
Un estudio llevado a cabo por científicos chinos ha demostrado que los hombres que comen dos dientes de ajo al día registran un 50% menos de probabilidades de padecer cáncer de próstata. Según otra investigación de la Universidad de Osaka (Japón), el extracto de ajo envejecido también impide que crezcan y se dividan las células cancerígenas en el colon. Asimismo, investigadores de la Universidad de Harvard (EE.UU.) constatan que los chinos presentan un 60% menos de probabilidades de sufrir cáncer de estómago porque consumen mucho ajo.
Corazón a prueba de balas
Investigadores indios apuntan que comer ajo podría limitar el daño que padece el corazón tras un infarto. En el estudio, realizado en animales de laboratorio, los científicos comprobaron que los sujetos que se alimentaban regularmente con ajo aumentaban sus niveles de antioxidantes en sangre. “Las personas a las que no les gusta el ajo pueden sustituirlo por cápsulas de este alimento, que carecen de sabor”, comenta el Dr. Antonio Murillo, profesor de Nutrición de la Universidad de Almería. Pero, para lograr la máxima efectividad, cómelos de verdad.
Haz amigos
En otro estudio de la Fundación del Tratamiento y la Investigación del Gusto y del Olfato de Chicago (EE.UU.), los investigadores midieron la interacción familiar en unas cenas “con” y otras “sin” pan de ajo. Comprobaron que al incluir este entrante, las reacciones positivas entre los integrantes del grupo aumentaban un 8%. “Este hallazgo demuestra que el olor a ajo induce a tener una relación familiar más armoniosa”, asegura el Dr. Hirsch. Según el experto, esta conducta se debe a “un efecto de nostalgia olfativa, ya que algunas esencias provocan que echemos de menos la niñez de una forma positiva”.
Estómago blindado
Según un estudio conjunto del Hospital Ramón y Cajal de Madrid y la Universidad de Castilla–La Mancha, el ajo puede inhibir el crecimiento de las bacterias que causan las úlceras de estómago. Los científicos descubrieron que el extracto de dos dientes de ajo detenía la propagación de la Helicobacter pylori, la bacteria responsable de casi todas las úlceras y, muy probablemente, también del cáncer de estómago. “Aunque, evidentemente, los antibióticos son muy efectivos, la gran ventaja del ajo es que se puede tomar indefinidamente sin que se reduzca su efecto”, asegura el Dr. Gowsala Sivam, director de un estudio similar llevado a cabo por el Centro para la Investigación del Cáncer Fred Hutchinson (EE.UU.). Cómete dos dientes de ajo crudo o toma un suplemento de ajo a diario para mantener a raya la úlcera.
Reduce el riesgo de colapso
Una investigación publicada en la revista especializada Journal of Nutrition certifica que tomar 600 mg de extracto de ajo envejecido dos veces al día puede disminuir hasta un 66% el ritmo de crecimiento de placa en las arterias (responsable de infartos y apoplejías) en un año. Los científicos atribuyen el mérito a las propiedades antioxidantes del ajo, que protege las células de reacciones químicas dañinas. Para una protección total, el doctor Matthew Budoff, autor del estudio, sugiere tomar 1.200 mg diarios de extracto de ajo envejecido (de venta en cualquier herbolario).
Aleja el resfriado
En cuanto notes que te pica la garganta, déjalo todo y tómate una buena sopa de ajo o un pollo al ajillo. “No hay nada que impida comer este bulbo a diario, especialmente en las épocas en las que las defensas están más bajas”, tranquiliza el Dr. Murillo. “El ajo contiene potentes propiedades anti-víricas que combaten las infecciones”, añade la Dra. Cyndi Thomson, experta de la Universidad de Arizona (EE.UU.). Eso sí, acompáñalo siempre de tomate: sus ácidos neutralizan el fuerte olor.
Planta cara a los gérmenes
El ajo puede impedir que se infecte una mordedura: investigadores ingleses han descubierto que la alicina es capaz de eliminar las bacterias resistentes a los antibióticos. “Cuando se corta o machaca un diente de ajo, éste libera una enzima denominada aliinasa. A partir de ésta se obtiene, posteriormente, la alicina”, explica Murillo. Actualmente se está probando de incluir un extracto purificado de esta sustancia aceitosa en cremas y jabones.
El fin de un mito
Un estudio publicado en febrero de 2007 en Archives of Internal Medicine ha echado por tierra que el ajo reduce el colesterol ´malo´.El resultado de la investigación de la Universidad de Stanford (EE.UU.), fue concluyente: ni los suplementos ni los dientes crudos reducen de forma significativa la concentración del colesterol LDL en sangre, ni tampoco actúan sobre los triglicéridos.
sábado, septiembre 15, 2007
No te saltes el Entrenamiento
miércoles, septiembre 12, 2007
Power Ball.
Trabajar con balones es lo mejor para trabajar y fortalecer el torso, los musculos estabilizadores y para evitar lesiones y, para los que ya las tienen, prevenir nuevas.
Aca en Chile casi no ocupan los balones (medicinales y suizos) escepto para hacer Pilates. Ahora, como yo siempre voy un paso adelante de lo que hay hoy en Chile (ya que estamos atrasados por lo menos unos 5 o 10 años en terminos de Fitnnes) y es por lo mismo que a mis alumnos los hago trabajar con balones desde distintas posiciones y distintos tipos de ejercicios.
Ahora veremos que no soy el unico que realiza esos ejercicios... Claro, los que lo hacen son fuera de Chile, con mi excepcion claro esta.
Ahora algo enfocado para el Jujutsu, aunque todos los ejercicios yo los modifico para el beneficio biomecanico de las tecnicas de Jujutsu.
Recuerden que somos los UNICOS que usamos estos metodos aca en Chile ( o por lo menos en Santiago), asi que no se extrañen si nos ven "raro" por usar estos metodos... que pronto pagaran por nuestros seminarios y nos pediran que les enseñemos....
La nueva evolucion de entrenamiento funcional esta llegando a Chile... Wolf Training ya esta aqui.
martes, septiembre 11, 2007
Resumen de Nutricion Parte 2
Las proteínas son un nutriente que contiene nitrógeno a diferencia de las grasas y carbohidratos que no lo poseen. Sus unidades básicas se llaman aminoácidos. De estos hay 22 en la naturaleza. Nuestro cuerpo constantemente degrada las proteínas en aminoácidos y recombina estas sustancias para sintetizar nuevas proteínas que están presentes en la sangre, el pelo, las uñas, pero esencialmente en los músculos.
Las proteínas son los componentes orgánicos mas abundantes en nuestro organismo. Su función principal es el crecimiento y la reparación de tejidos, en un proceso que se conoce como anabolismo. Las proteínas fundamentalmente no aportan energía, aunque en algunos casos especiales si aportan energía.
Un índice comúnmente usado para determinar la calidad de las proteínas es el denominado valor biológico. Este corresponde a la medida de la relación entre la retención de proteínas en el cuerpo y su absorción. Se basa en el supuesto de que se retendrá mas proteína cuando estén presentes en suficiente cantidad los aminoácidos esenciales. En otras palabras, la cantidad de aminoácidos esenciales de una proteína determinada es uno de los factores que limitan su uso por el organismo.
Valor biológico de proteínas de algunos alimentos.
Alimento -------------> Valor Biologico ( % ).
lunes, septiembre 10, 2007
Seminario Online.
Hola, hace poco me pasaron un video de un seminario bastante bueno que se realizo en brasil, y como soy generoso, pues lo comparto para que aprendan algunas cositas.
En estos videos encontraran varias tecnicas, salidas de guardias, pases, estrangulaciones, palancas, etc. Es muy variado aunque apunta a la finalizacion, desde cualquier posicion.
Luego opinan que les parecio.
Personalmente me encantaron las estrangulaciones que muestra, muy eficases y faciles de realizar.
Nos vemos en el Training...
PD: Recuerden hacer los ejercicios de tareas que les di.
domingo, septiembre 09, 2007
Salta la Cuerda.
Saltar la cuerda es un estupendo ejercicio aerobico utlizado por la mayoria de los atletas, en especial los boxeadores, ya que desarrolla tu coordinacion y respiracion, le da mantenimiento a tus articulaciones inferiores, superiores y, en efecto, quema muchas calorias.
Todos me preguntan como se hace para saltar la cuerda como "lo hacen los boxeadores", pues yo solo les digo que compren una cuerda a su medida y practiquen, la practica hace al maestro. Aunque, para un mejor desempeño, toma en cuenta los siguientes aspectos:
*.- Este ejercicio es una combinacion basica de saltos con el movimiento de las muñecas, ya sea con los pies juntos o alternados.
*.- La respiracion es un aspecto importante. Inhala cuando saltews y exhala cuando aterrices ( o cada dos saltos, dependiendo de la velocidad del movimiento). Como todo ejercicio aerobico, el dominio de la respiracion es casi tan importante como el de la cuerda misma.
*.- La coordinacion. Una ves que hayas dominado el movimiento basico puedes probar pasar dos veces la cuerda en cada salto, con lo que incrementaras el movimiento de tus brazos y retaras tu condicion fisica.
*.- Te recomiendo usar ropa comoda y que no entorpesca el salto ni la cuerda, zapatillas livianas que no molesten.
*.- Recuerda, estas saltando la cuerda, no un edificio. Procura saltar solo el lato de la cuerda, nada mas, no necesitas saltar mucho para pasar sobre la cuerda... asi que no exageres.
Ahora unos videitos para que veas que, aunque parece facil y simple, puede ser un excelente ejercicio y muy complicado de realizar.
Ahora... todos a saltar !!!!
sábado, septiembre 08, 2007
Resumen de Nutricion
Los alimentos son indispensables para la vida. Esto es porque nos entregan sustancias que se van desgastando durante el día y son nuestra fuente de energía. De los alimentos obtenemos los materiales de los cuales se derivan los tejidos de los huesos, músculos y nervios, y los demás tejidos del cuerpo. Proporciona la energía que se requiere para mantener el cuerpo en funcionamiento. Nos aportan los reguladores químicos esenciales que controlan adecuadamente los procesos de desarrollo del cuerpo con la tarea de todos los órganos.
Para un análisis mas detallado se debe señalar que los alimentos se dividen en seis clases generales.
1.- Proteínas, que forman la mayor parte de la estructura de toda célula viva.
2.- Carbohidratos (también conocidos como azucares y glucidos) que proporcionan energía al cuerpo y en cierta forma ayudan a formar ciertas clases de células.
3.- Grasas, que proporcionan gran cantidad de energía, y en mayor o menor grado contribuyen a la construcción de la mayoría de las células.
4.- Minerales que constituyen gran parte de los huesos y dientes y ayudan a regular muchas actividades del cuerpo.
5.- Vitaminas que dan armonía al funcionamiento de los procesos del crecimiento, producción de energía y las demás actividades normales del organismo.
6.- Agua, que mantiene en solución todos los demás materiales alimenticios, de manera que puedan trasladarse a las partes del cuerpo donde se necesiten.
Esta es la primera parte (de no se cuantas) en las que dare una introduccion a la nutricion, para que tomen conciencia de lo que estan comiendo, como lo estan comiendo y cuando lo estan comiendo... De esa forma podremos alimentarnos mejor, entrenar mejor y pues, vivir mejor. 
viernes, septiembre 07, 2007
Escapando para ganar.
Cuando luchamos a veces nos toman por sorpresa y aplican una llave, o una estrangulacion, o nos ganan alguna posicion que se no hace desventajosa en la lucha. Pues bien, en esos momentos hay que escapar, retomar el control y seguir con nuestra lucha.
Aca unos videos de como salir de las situaciones mas extresantes.
(Ese video de arriba es de un amigo de España, Willyboy n_n)
jueves, septiembre 06, 2007
Principios Basicos
Todos vemos en el gimnasio a tipos gigantes trabajando arduamente un grupo muscular, o uno grande y uno chico, o el agonista y el antagonista. Espalda y triceps, pecho y biceps o, pecho y triceps espalda y biceps. Algunos solo entrenan un grupo muscular por dia... y les funciona. Entonces porque nosotros trabajamos todos los grupos musculares a la vez?
Ellos buscan hipertrofia muscular, no fuerza maxima ni resistencia a la fuerza. Ellos no van a estar combatiendo por 3 minutos sin descanzo de pie, en clinch y en el suelo. Ellos solo buscan verse bien... Nosotros buscamos estar en forma.
Es por eso que el entrenamiento funcional es lo mejor, ya que te exige y te demanda trabajar tanto el esta aerobico como el anaerobico, la fuerza y la resistencia, la fuerza maxima y explosiva... todo en un tiempo limite.
Nosotros no solo ocupamos pesas en nuestras rutinas, sino que tambien elasticos, balones suizos y medicinales, cuerdas y muchas otras cosas para poder cumplir un objetivo general el cual es el control completo de nuestro cuerpo... ya que si no podemos controlar nuestro propio cuerpo, como vamos a controlar el cuerpo de nuestro oponente.
"Controlate a ti mismo, si quieres controlar a los demas".
Aca unos videos de Entrenamientos Funcionales.
(vieron ese video, si el de arriba... ufff... Poder Femenino!!! ).
Coman sano, duerman lo suficiente, mantengase tranquilos, sonrian minimo 20 veces al dia... nos vemos en el Training.
miércoles, septiembre 05, 2007
Quaker, ganador por sumision.
A la hora de ver que cereal es el mejor, pues se me ocurrio someterlos a un combate tipo UFC y bien, el viejito con cara de pedofilo gano por sumision.
Aca el informe sacado de internet... (si ando con flojera solo copiar y pegar).
Altas concentraciones de sal, azúcar y grasas hidrogenadas fueron los principales ingredientes que se encontraron en los cereales que consumen a diario cientos de niños chilenos para su desayuno. Un dato bastante relevante, sobre todo, porque se trata de un producto considerado altamente saludable. El estudio fue realizado por la Organización de Consumidores de Chile (ODECU) que analizó más de 50 muestras de todas las marcas que se encuentran actualmente en el mercado.
Según el estudio, sólo dos de los 54 cereales analizados no contienen azúcar en exceso y los restantes presentan más de un 40%, mientras que la dosis diaria recomendada es de un 2% a 10%. Similares excesos de sal y grasas hidrogenadas se hallaron en las muestras, componentes que causan consecuencias a la salud como la hipertensión arterial y el alza del colesterol.
De acuerdo al estudio, el único cereal realmente saludable para el desayuno de los menores es el Quacker Avena Tradicional, el único producto de la lista que no presenta sal, azúcar ni grasas adicionadas.
En este sentido, los diputados Guido Girardi y Fulvio Rossi, señalaron “le queremos decir a todos los papás que estos productos no son saludables porque tienen mucha azúcar y mucha sal y tienen a veces grasas hidrogenadas que afectan la salud de los niños. Estos productos están condicionando en Chile y en el mundo una gran cantidad de niños obesos con todas las secuelas que esta enfermedad trae”.
“Chile es el país que tiene la mayor obesidad latinoamericana en los niños, pero no sólo también es el país donde la obesidad de los niños está creciendo de manera más acelerada a nivel mundial y eso tiene que parar, porque tiene que ver con los hábitos de alimentación que tienen los niños”, sentenció Girardi. Por último, los políticos pidieron a las empresas fabricantes que rebajen la cantidad de estos componentes para así mejorar los hábitos alimenticios. “Queremos que las empresas piensen primero en la salud de los niños y en ofrecer de verdad un producto saludable”, finalizaron.
Ahora unos videitos de este viejito con cara de pedofilo que nos hace tan bien.
Ese ultimo es mi preferido... n_n... me encantan las expresiones de ella.... ejemm, bueno eso, alimentence bien... nos vemos en el training.
martes, septiembre 04, 2007
Jujigatame, cuidado con los brazos.
Todos saben como hacer una palanca al brazo o Jujigatame, pues bien ahora veremos algunas variantes de esta misma tecnica pero de distintas posiciones, ya que, como siempre digo, nuestro oponente nunca se va a quedar quietecito para que lo finalisemos, asi que es nuestro deber poder hacer la misma tecnica desde distintas posiciones.
Voy a partir con esta que es desde la espalda, no tanto por su variante (ya que casi todos la conocen) sino por la forma en que esta explicada, ellos le hacen clases a personas sordas, y les va muy bien, compiten con personas que escuchan y les ganan... digno de admirar.
Esta persona es Jean Jacques Machado, si se fijan nacio con una malformacion en su mano izquierda, pero eso no lo detuvo y fue varias veces campeon mundial tanto de Jiujitsu como es Grapling... Otra persona digna de admirar (uno de mis heroes del jiujitsu).
Ahora veremos unas variantes interesantes de palanca al brazo.
Espero que les sirva y que lo practiquen, nos vemos en el Training.
lunes, septiembre 03, 2007
Vendaje para Entrenamiento, Parte 2.
Bueno, en el archivo anterior (hace unos cuantos dias atras) subi como vendar el pie para protegerlo mientras entrenamos. Pues bien, ahora mostrare como proteger todas las articulaciones metacarpofalangicas... o sea, la parte de la mano n_n.
Esto lo usan regularmente los jugadores de futbol americano y boxeo, pero como me fije que deja los dedos libres para realizar agarres y golpes pues, tambien voy a empesa a usarlo yo.
Como realizar el vendaje: Como recuerdan en el archivo anterior, se puede usar una venda elastica adhesiva y tiras de tape para los espacios interdigitales (las rojitas).
1.- Primero realizamos un vendaje circular en la mano a la altura de la region de lo metacarpianos (figura 1).
2.- Luego colocamos tiras de tape a traves de los espacios interdigitales (las rojitas), para asi poder fijar las cabezas de los metacarpianos (figura 2).
3.- Luego realizamos un vendaje para la fijacion del dedo pulgar (figura 3).
4.- Terminando con un vendaje para la fijacion de la parte baja de la mano, con la misma cinta adhesiva con que fijamos el dedo pulgar (figura 4, 5 y 6).
domingo, septiembre 02, 2007
Elasticidad y Elongacion
Nuestro cuerpo y articulaciones se mantienen en su lugar sostenidos por grupos de musculos opuestos (por ejemplo pecho y espalda, cuadriceps y femorales). Estos grupos trabajan juntos para controlar los movimientos. Si uno se hace mas fuerte o rigido de lo normal, empezara a sobretrabajar su contraparte, esto sginifica que hay un desequilibrio muscular.
Para evitar ese desequilibrio muscular, lo que hay que hacer es trabajar todos los grupos musculares por igual, sin darle mas importancia a uno que a otro y, bueno trabajar la elongacoin y elasticiadad del cuerpo ya que de ella depende el rango de movimiento, ayuda a la recontruccion muscular y a un mejor desempeño en la tecnica en cualquier tipo de ejercicio que hagamos.
En otro articulo comentare el beneficio biomecanico y fisiologico de la elongacion y la elasticidad, por ahora solo les dejare unos videitos para empiecen a practicarlo regularmente.
Primero un video de elongacion activa.
Ahora un videito de elongacion estatica para la casa.
sábado, septiembre 01, 2007
Perfeccionamiento Uchi Mata
Ahora veremos unos videitos del mismo Sensei de la seleccion de Judo de Francia, ya que despues del primer articulo nos hicimos muy buenos amigos y bueno, despues de unos sakes me dijo "ya compadrito, te voy a enseñar la papa pa sacar volando a todos los weones en el tatami" ... (emmm sip, era medio flaite el sensei cuando se curaba).
Asi que esop..... veanlo bien, practiquenlo y pues... a proyectar!!!
Ahora vamos a ver como seria con resistencia y en competencia...
Esop, los dias sabados entrenamos todas las tecnicas que vemos aca y muchas otras, tambien hacemos entrenamiento fisico enfocado a la practica de las artes marciales... Si les interesa pues pregunten n_n.
Proteina y Atun.
Cada celula de nuestro cuerpo contien proteina, estos son compuestos organicos complejos, cuya estructura basica es una cadena de aminoacidos. La proteína es una parte muy importante de la piel, los músculos, órganos y glándulas. La proteína también se encuentra en todos los líquidos corporales, excepto la bilis y la orina.
Los alimentos que contienen proteínas se agrupan ya sea como proteínas completas o incompletas. Las proteínas completas contienen todos los nueve aminoácidos esenciales y se encuentran en alimentos animales tales como la carne de res, el pescado, la carne de aves, los huevos, la leche y los productos lácteos, como el yogur y el queso. Las semillas de soya son la única proteína vegetal considerada como proteína completa. Las proteínas incompletas carecen de uno o más de los aminoácidos esenciales y sus fuentes abarcan fríjoles, arvejas, nueces, semillas y granos. Una pequeña cantidad de proteína incompleta también se encuentra en las verduras.
A mi particularmente en lo que mas me gusta consumir proteinas es en el Atun, ya que un tarrito de Atun contiene entre 23 a 30 gramos de proteina, y bueno una persona necesita entre 1.5-1.7 gramos por kilo de peso y día de proteina (por ejemplo, una persona que pese 75 Kg necesitaría tomar unos 120 gramos de proteínas), asi que como pueden ver, comerse un tarrito de Atun es muy bueno.... y barato.
Ahora pondre un video que explica lo que son los Gliceridos, los Carbohidratos y las Proteinas, para que quede mas claro a lo que nos estamos refiriendo.
Y bueno, ahora sus videitos para incentivar el consumo del Atun... Ojo, cualquier marca proporciona el mismo tipo de Proteina, asi que no se vayan a lo mas caro si con el mas barato obtienen los mismo resultados.
jueves, agosto 30, 2007
Defendiendo la Espalda.
Cuando luchamos en el suelo, muchas veces el oponente nos gana la espalda, o simplemente por motivos de la lucha nuestra unica defensa es cederle la espalda a nuestro oponente. Casi siempre esa posicion es desventajosa para nosotros, y regularmente se enseña a no usarla por ningun motivo y es mas, siempre se enseñan tecnicas para finalizar desde arriba de la espalda (como atacantes)... y se deja de lado como atacar y defender desde 4 puntos (como se le llama generalmente).
Ahora veremos unos videos que demuestran que ninguna posicion es ventajosa ni desventajosa, todo esta en la tecnica y en la tactica, asi que pongan atencion.
Espero que les sirva, y se den cuenta que siempre hay una salida para todo en la vida.
miércoles, agosto 29, 2007
Vendaje para Entrenamiento
martes, agosto 28, 2007
Agua, frutas y verduras.
Estamos viviendo en un planeta que esta constituido por agua en mas de un 70 por ciento, y como sabemos todo es un microcosmos de un macrocosmos, por ende nuestros cuerpos estan hechos, por lo menos, de un 70 por ciento de agua. Ahora, ¿no parece sensato que para mantener un cuerpo que este siempre en las mejores condiciones posibles debamos consumir una dieta que incluya por lo menos un 70 por ciento de agua?.
Salvo las frutas y las verduras, cualquier otra cosa que comamos es un alimento concentrado. Concentrado significa que el contenido de agua de ha sido retirada, ya sea mediante la coccion u otro procedimiento. Por ende, en nuestra dieta debe predominar las frutas y verduras ya que en estas hay "agua viva".
El agua transporta las sustancias nutritivas contenidas en los alimentos a todas las celulas del cuerpo y ademas las limpia de los desechos toxicos... y como saben, "todo lo que tenemos, sea lo que fuere, tiene que estar lavado si queremos que este limpio", asi mismo con nuestro cuerpo tanto por dentro como por fuera. Y la unica manera de hacerlo es consumiendo alimentos que tengan un elevado contenido de agua. Ahora no se lo conseguira totalmente bebiendo agua, porque el agua para beber no es portadora de las enzimas y de otros elementos indispensables para la vida, que el cuerpo necesita y que se encuentran en el agua contenida en frutas y verduras.
Toma en cuenta esto... "Si el 70 por ciento de tu dieta, o mas, esta constituido por alimentos muertos, procesados y desnaturalizados, pues, ya puedes imaginarte lo que terminara siendo tu cuerpo".
Vean este videito y sepan cuanta fruta y verdura debemos comer diariamente.
Y como dice el genial Coco Legrant... "Uno es lo que come, ahora, si como la mierda sere tan como la mierda?".
lunes, agosto 27, 2007
Experiencia y Sabiduria.
lgunos dijeron que iba a perder, que la diferencia de edad entre ellos era un factor importante, pero se demostro plenamente que el entrenamiento lo es todo, la experiencia y la tactica. La sabiduria de saber que hacer y cuando hacerlo , la tranquilidad ante situaciones extresantes, y bueno.... el majestuoso entrenamiento.
Es uno de mis luchadores favoritos, por no decir el favorito. Aca mostrare un video de como el entrena y luego, una primisia, su ultima pelea que se realizo este sabado pasado (25 de Agosto) en el que demostro que, a sus 44 años de edad tiene mucho que entregar.
El tipo de entrenamiento es bastante parecido al que estoy implementando yo en mis clases, asi que animense a entrenar de una forma "nueva" y fuerte... (sabados de 14:00 a 17:30).
Y ahora la gran pelea, esto paso hace dos dias atras, el ultimo evento de la UFC, Go Couture!!
Hoy en realidad iba un tema de calidad de vida y salud, pero al ver este combate lo tuve que cambiar porque me impresiono la forma de luchar tanto tecnica como fisica de Couture, y por otro lado me dejo contento porque lo que yo estoy haciendo esta comprobado que funciona.
No olviden dejar sus comentarios en el libro de visitas en el lado izquierdo de la pagina n_n, nos vemos en el tatami.
